MORNING ROUTINE हिंदी में
आज आपका नया दिन है , इसे खास और अपने बाकी की जीवन के पहला दिन होने दे।
शुप्रभात
ऐसे ही अच्छे विचार और सोच सुबह - सुबह जब हमारे मस्तिष्क में आते हैं तो हमे अपने अगले क्षण को सही से जीने का सार मिलता है । दोस्तों यूँ कहुँ कि आज हम MORNING ROUTINE के बारे में जानने तो जा रहे हैं , लेकिन साथ ही साथ यह सीखने जा रहे हैं कि कैसे हम आपने आप को अपने बीते हुए कल से बेहतर बना सकते हैं । MORNING ROUTINE हमें एक नई सोच और नई लक्ष्य के साथ अपने दिन को पूरा करना सिखाती है । जिसके हर प्रारूप को हम आगे सीखेंगे ।
MORNING ROUTINE --- दोस्तों हमारे जीवन में हर दिन सुबह होती है और हर दिन हम उगता हुआ सूरज देखते हैं । प्रत्येक दिन की सुबह हमें एक मौका देती है कि आज कि शुरुआत हम बेहतर करें और कुछ नया करें।
हमारे पूरे दिन की व्यस्तता भागम - भाग और थकान हमें इतना शोषित करती है कि हम रात को बिस्तर में जाते है थकी हुई नींद से सो जाते हैं । लेकिन हमने कभी ये नहीं सोचा कि दिन की थकान को हम थोड़ा कम करे । जी हाँ , मै भी यही कहना चाहता हु कि सुबह की प्रतिक्रिया कैसी है यह आपके पूरे दिन के काम काज से अवसाद में मिली थकान को भी निर्धारित करता है ।
महत्व और जरुरत ---- दोस्तों MORNING ROUTINE एक पेपरवर्क की तरह है , किसी काम को करने से पहले। मान लो कि आप आज कुछ निर्णय लेते है कि कल सुबह मुझे ये काम करना है और अगले दिन सुबह आप उस काम को कर भी लेते है ।अब पूरे दिन आपका आत्मविस्वास संतुष्ट रहेगा क्योकी आपने अपने निर्धारित काम पूरा जो किया है।
इसका मतलब ये है कि MORNING ROUTINE हमारे अवचेतन मन को ट्रेन करता है । दरअसल जब हम अपनी दिन की शुरुआत अपने निर्धारित काम से करते है और उस काम को पूरा करते है तो आप अपने अवचेतन मन तो बताना चाहते है कि आप पूरी तरह चार्ज है और तब आप अपने दिमाग को पूरे दिन सुझाव देते हैं किसी भी काम को करने से पहले।
हम पहले पिछ्ले MORNING EXERCISE वाले पोस्ट में सिख़ चुके हैं कि सुबह - सुबह उठना और मानसिक तौर से प्रकृति को महसूस करना हमारे स्वास्थ के लिए कितना लाभदायक है । तो अब हम यह सीखने वाले है कि सुबह उठके हम कोन कौन से बेहतरीन काम कर सकते हैं जो हम अपने MORNING ROUTINE में रखना चाहिए।
MORNING ROUTINE में किये जाने वाले काम ---- दोस्तों हम सभी बहुत ही व्यस्त वातावरण में रहते है जहां सब कुछ बहुत जल्दी - जल्दी होता है । अब इसमें हम में से ज्यादातर लोग या तो सुबह में उठते नहीं है और अगर उठते है तो उन्हें पता नहीं है कि करना क्या है और हम से से कुछ निश्चित और निर्धारित काम - काज करने वाले लोग है अपने काम में लग जाते हैं , जैसे एक विद्यार्थी , एक कर्मचारी और एक किसान । अब इसमें हम अपने अच्छे स्वास्थ और अच्छे जीवनशैली के लिए इन सभी कामों के लिए थोड़ा सा समय अपने MORNING ROUTINE के लिए निकलना पड़ेगा । ये बात मै ही नहीं दुनिया के सबसे सफल लोग अपनी MORNING ROUTINE के बल-बुते पे ही पूरे दिन के कामों को निर्धारित करते है ।
SAVERS FORMULA ----
दुनिया के सबसे सफल और खुशमिजाज लोग , जो कि हमारे IDEAL भी हो सकते हैं । उनमे से ज्यादातर लोग अपना MORNING ROUTINE ,SAVERS FORMULA के अनुसार तय करते है । SAVERS सफलता का एक ऐसा सूत्र है जिसके उपयोग से हमारी दिन्चर्या और शारीरिक - मानसिक प्रतिक्रिया दोनों बदल सकती है।
आइये जानते हैं SAVERS FORMULA को --
S -- SILENCE
A -- AFFIRMATION
V -- VISUALISATION
E -- EXERCISE
R -- READING
S -- SCRIBING
SAVERS वह छः काम है जो जो सबसे सफल लोग करते है , शर्त यह है कि यह छः काम सुबह 8: 00 से पहले करना होता है । आइये SAVERS को विस्तार में जानते हैं ।
SILENCE (ध्यान) --- सुबह उठकर SAVERS के तौर पे जो पहले काम है वो है SILENCE यानि शांत रहना और ध्यान लगाना है। दोस्तों ध्यान एक ऐसा माध्यम है जो आपके अवचेतन मन को प्रकृति से सीधा जोड़ता है और प्रकृति ही नहीं आप जिस भी चीज़ से जुड़ना चाहते हो उसमें ध्यान लगाना बहुत जरुरी होता है । निष्कर्ष यह है कि सुबह सबसे पहले शांत होकर ध्यान लगाना है और प्रकृति के भाव को महसूस करना है ।
AFFIRMATION ---- ध्यान लगाने के बाद आपका अवचेतन मस्तिष्क क्रियाशिल हो जाता है । AFFIRMATION का मतलब होता है खुद से बात करें , इस समय आप स्वय से वो बातें बोले जो आप बनना चाहते है , जो कुछ भी पाना चाहते है । AFFRIMATION से आपकी कहीं गई बातें आपके अवचेतन मन में बैठ जाती है , जो पूरे दिन इस काम को करने के लोए आपको इक्छुक करती है , ध्यान रहे आप स्वयं से साकरात्मक बात कहेंगे। जैसे -
1) मै एक बेहतरीन इंसान हु और मेरा भविष्य उज्जवल है ।
2) आज मेरे लिए एक नया दिन है और आज मै अपने लक्ष्यो को पूरा करूँगा ।
3) मै धन्यवाद करता हु ईश्वर के जिन्होंने मुशिबतो से लड़ने की लिए मुझे उम्मीद और हौसला नाम के दो हथियार दिए हैं।
VISUALISATION ---- दोस्तों VISUALISATION ( कल्पना करना ) एक ऐसी मानसिक प्रक्रिया है जिससे हर काम की शुरुवात होती है । मेरा मतलब हमारे आस पास पड़ी जितनी भी चीज़ है उसके शुरुवाती दौर से बनने की प्रक्रिया हमारे कल्पना से ही होती है । यहाँ पे हमें अपने बातों को और सपनो को काल्पनिक तौर पे देखना है ,जिसे हम पाना चाहते है। यह प्रक्रिया हमारे अव्चेतन मंन में हमारी इच्छा को पहुचाने में बहुत तेज़ी से काम करती है ।
EXERCISE (व्यायाम) ---- दोस्तों व्यायाम इस चेन की सबसे खास कड़ी है । अभी तक हमने जितने भी चिजो को सिखा वो सारे मानसिक तौर पे काम करते है लेकिन EXERCISE मानसिक और शारीरिक दोनों तौर पे काम करती है । व्यायाम की क्या महत्ता है इसे विस्तार में हमें MORNING EXERCISE वाले पोस्ट में सिखा है ।
READING (पढ़ना) --- दोस्तो जब हम शारीरिक श्रम करते है तो हमें ऊर्जा की जरुरत होती है उसके लिए हम भोजन करते है ठीक उसी तरह हम मानसिक श्रम के लिए भी मानसिक ऊर्जा की जरुरत होती है और उसके लिए भी हमें दिमागी तौर पे भोजन की जरुरत होती है । यहाँ भोजन के लिए हम पढ़ना और सीखना पड़ता है , जिससे हमारा दिमाग स्वस्थ और बेहतर काम करे।
SCRIBING ( लिखना ) ---- दोस्तों वैसे तो लिखना कोई काम नहीं है लेकिन रोजाना अपने लक्ष्य को लिखना चाहिए । जिससे हमारी लिखी हुई बातें हमें याद रहे और हम अपने बनाए लक्ष्य को पूरा कर।
हमारी लिखी हुई बातें सबसे ज्यादा समय तक हमारे दिमाग में रहती है ।
MORNING ROUTINE के अनोखे फायदे ----- दुनिया में जितने भी नामी और सफल लोग है । उनके सफलता की जानकारी उनके ROUTINE में होती है ।
=> MORNING ROUTINE निर्धारित करने से हमें अपने दिन की शुरुआत करने में मदद मिलती है ।
=> JEFF BEZOS और WARREN BUFFET दुनिया के सबसे अमीर लोगों में शीर्ष पे शामिल है । ये अपने सोने के समय को काफी प्राथमिकता देते हैं । इनका मानना यह है कि दिन की अच्छी शुरुआत के लिए अच्छी नींद की भी जरुरत है।
सुबह अपने निर्धारित समय पे जगने के बाद अपने निर्धारित काम को करते है । जिसमें इनका व्यापार और स्वास्थ पहले शामिल होता है।
=> JEFF BEZOS का कहना है कि जितने भी HIGH IQ वाले काम है उन्हें सुबह सुबह 10 बजे से पहले करलो, सुबह हमारा दिमाग काफी अच्छा काम भी करता है और सोचता भी बहुत उम्दा है।
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