अपने काम पर STRONGLY फोकस कैसे करें

       तो अभी आप इस BLOGPOST को पढ ही रहे हैं कि आपके GF/BF या BESTFRIEND का WHATSAAP MASSEGE आता है और वहां यह लिखा होता है कि आज या कल मिलते हैं और मस्ती करते हैं । अब आप मे से ज्यादातर लोग सोच में पड़ जाते हैं कि कल मिलने पर क्या-क्या करेंगे नहीं तो फ़ौरन  उठ कर तैयार होने चले जाते हैं लेकिन इन सब चीजों में आप एक बेहतरीन चीज चूक जाते हैं जो कि एक बेहद मूल्यवान और बेहतरीन जानकारी है जो आपके तरक्की की रफ्तार को 10 गुना बढ़ा देती है। आपके इसी बुरी आदत को हम DISTRACT होना कहते हैं और इसमें सबसे महत्वपूर्ण रोल है आपका नष्ट होता हुआ FOCUS, FOCUS और FOCUS । 

        जी हां दोस्तों तो आज हम इसी बात पर FOCUS डालेंगे कि हम अपने FOCUS को कैसे IMPROVE करें। दोस्तों FOCUS एक ऐसा IMPROVEMENT TOOLS है जिसको अगर आपने अपना लिया तो आप में कई किफायती और तरक्कीनुमा  बदलाव आएंगे । जैसे कि आप जो भी कुछ काम करेंगे उसमें आपका मन लगेगा वह काम एक अच्छा परिणाम देगा और भी बहुत कुछ । दोस्तों दुनिया के जितने भी सफल और अमीर लोग हैं वह कुछ अलग काम नहीं करते बल्कि वह हर काम को अलग तरीके से करते हैं , खैर यह DIOLOGE तो आपने बहुत बार सुना होगा । तात्पर्य है कि वह OPPORTUNITY ( मौका , संभावना)  को ढूंढते हैं और उस पर ACTION लेते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वह जो भी काम जितने भी समय के लिए करते हैं पूरे FOCUS के साथ करते हैं और उसमें अपना 100% देते हैं। मेरे दोस्त आज की DIGITAL दुनिया ने हमें काफी कुछ दिया है लेकिन उसके साथ अगर सबसे महत्वपूर्ण चीज छीनी है तो वह है हमारा FOCUS । जी हाँ दोस्तों आज हमारा FOCUS किसी भी एक चीज में मात्र 6 - 7 सेकंड तक ही रहता है  और शायद यही कारण है कि तमाम कोशिशों और कड़ी मेहनत के बावजूद भी हम अपनी मनचाही सफलता को नहीं पा सकते ।          खैर घबराइए नहीं , आज हम इसी TOPIC पर बात करेंगे जिससे हमारा FOCUS कैसे सही रहे और हम अपने काम पर कैसे FOCUS कर सकते हैं , तो पूरी FOCUS के साथ देखिए आगे की बातें क्योंकि इस BLOGPOST के बाद आप चाहे एक STUDENT हो, EMPLOYEE हो  या  SPORTSMAN हो कहीं और जाने की जरूरत नहीं पड़ेगी । 

अपने DISTRACTIONS को जाने है और उन्हें दूर करें ---- 

         दोस्तों आप में से काफी लोग होंगे जो अपने रोजाना के कामों का TO-DO-LIST तैयार करते होंगे, इसकी मदद से आपको यह ध्यान रहे कि आपको कौन सा काम कब करना है लेकिन आप लोगों में से कितने लोग होंगे जो NOT-TO-DO-LIST बनाते हैं? , मतलब जब हम अपने TO-DO-LIST  के अनुसार काम करें तो हमें  कौन-कौन से काम नहीं करने चाहिए, ऐसा शायद ही कोई होगा जो NOT-TO-DO-LIST बनाता होगा ।

 

       आपने बिल्कुल सही सुना जब आप कोई काम करते हो तो कौन-कौन से काम नहीं करते हो। अब आप कहोगे अजी एक काम तो कर ही रहे हैं फिर दूसरे को उसी वक्त कैसे ?, तो मैं कहूंगा जी हां आप करते हैं। दोस्तों हमारे रोजाना के जीवन में हमारे DISTRACTIONS का सबसे बड़ा स्रोत है हमारा SMARTPHONE, नहीं, माना कि आपको अपने PHONE से बहुत ज्यादा प्यार है लेकिन इतना भी नहीं होना चाहिए कि उसमें आप डूब ही जाए । इसे होता  यह है कि जब आप पढ़ाई या किसी और काम को कर रहे होते हैं और उसी वक्त आपके फोन पर एक NOTIFICATION आता है, तब पढ़ाई और काम को छोड़कर आप उस NOTIFICATION को देखने लगते हैं। साथ ही साथ सोशल मीडिया पर SCROLLING करते हैं तो ऐसी बहुत सारी आदतें हैं जो हमारी DISTRACTION है । तो आपकी आदत ऐसी होनी चाहिए कि जब भी आप पढ़ाई या कोई और काम करें तो अपने फोन को बंद करके कुछ दूरी पर रखें ताकि आप पूरी FOCUS से अपना काम कर सकें। एक काम को करते समय किसी अन्य काम पर ध्यान नहीं लगाना है। 

कम करो बेहतर करो ---- 

       दोस्तों हमें बचपन से ही सिखाया जाता है कि ज्यादा काम करो तो ज्यादा मिलेगा। यहां सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण और ध्यान देने वाली बात यह है कि 'हम गधे नहीं है', और अगर हम गधे नहीं हैं और सौभाग्य से इंसान हैं तो हमारे काम करने की क्षमता निश्चित है और इसी क्षमता में हमें अपने PRODUCTIVITY को बढ़ाना है। अब उन ज्यादा काम करने से 100 गुना अच्छा यह होगा कि हम कम काम करें और बेहतर करें। अब यहां आप कम काम करने से या बिल्कुल भी मतलब नहीं है कि आप आलसी हो जाओ बल्कि एक समय में एक ही काम पूरे ध्यान से करें जिससे आपकी PRODUCTIVITY और FOCUS दोनों बढ़ेगा ।  

जिस भी काम को शुरू करें उसे पूरी तरह खत्म भी करें ---- 

       दोस्तों कई बार ऐसा होता है कि हम एक निश्चित समय निर्धारित करते हैं किसी काम को करने के लिए लेकिन वह काम अपने समय पर नहीं हो पाता अब संभावना यह होती है कि हम बेचैन हो जाते हैं या हम उस काम को पूरा किए बिना छोड़ देते हैं जिससे वह काम PENDING रह जाता है और ऐसा कई बार ऐसा करने पर उन्हीं PENDING कामों का एक बोझ हमारे सर पर एकदम से आकर बैठ जाता है। ऐसे में हमें हमेशा काम को सही तरीके से पूरा करना चाहिए समय कि निश्चिता लाजमी है लेकिन काम का पूरा होना उससे भी ज्यादा जरूरी है। इसमें सबसे ज्यादा जरूरी बात यही है कि जितने भी समय तक हम काम करें जब तक उसे पूरा ना कर ले पूरे FOCUS से उसी काम  को करते रहे।  

अपनी मनपसंद किताब को पढ़ें-----    

          दोस्तों FOCUS बढ़ाने के लिए हमें अपने FOCUS MUSCLE को बढ़ाना होता है जिसके लिए बहुत सारे तरीके हैं लेकिन मेरा सबसे पसंदीदा यह तरीका है। जी हां दोस्तों आप अपने मनपसंद किताब को पढ़ें सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि किताब पढ़ने से आपके दिमाग की EXERCISE होती है जिससे दिमाग में तंदुरुस्ती बनी रहती है और हम कोई भी काम अच्छे से और पूरे FOCUS के साथ करते हैं। 

आपमें दिमागी क्षमता को बढ़ाएं---

      हमारा दिमाग हमारे शरीर का इंजन है ,  अब हमारे दिमाग की क्षमता कम हो ऐसे कैसे चलेगा। अपने कई बार कई लोगों को देखा होगा कि काम के PRESSURE से हम  बिल्कुल UPSET हो जाते हैं यह इस कारण से होता है कि हमारा दिमाग उस काम के PRESSURE को झेलने के लिए योग्य नहीं है । उस दबाव को झेलने के लिए और FOCUS  को बनाए रखने के लिए हमें अपने दिमाग के क्षमता को सुधारना होगा। 

       दोस्तों सबसे 4 महत्वपूर्ण बातें हैं जो आप की दिमागी क्षमता को बढाएगी की और इसे लगातार IMPROVE  करेगी । 

      1) किताब पढ़े जो कि मैंने आपको बता ही दी है।

      2) MEDITATION या MINDFULNESS की EXERCISE करें जिससे हमारा दिमाग शांत रह सके।

      3) दिमाग को भी रेस्ट दे दिन भर के कामकाज के बीच में 10-15 मिनट के लिए खुद को BREAK दे ।

      4) 6-7 घंटे की अच्छी नींद ले।

अपने SMARTPHONE का उपयोग कम करना सीखें---- 

         वैसे मैं यह कहूं कि आज के DIGITAL दुनिया ने हमें बहुत कुछ दिया है , मुश्किल से मुश्किल काम को आसान बनाने के लिए बेहतर औजार दिया और उन्हीं औजारों मे से एक बेहतरीन औजार है हमारा SMARTPHONE । जी हां दोस्तों हमारा स्मार्टफोन जिससे हम ज्यादा से ज्यादा KNOWLEDGE ले सकते हैं STUDY कर सकते हैं यहां तक कि पढ़ा भी सकते हैं लेकिन इन सबके अलावा इसी SMARTPHONE के गलत उपयोग से हम अपना कीमती समय भी और बर्बाद कर सकते हैं , और कर भी रहे हैं। दोस्तों इतने विश्लेषण का तात्पर्य है कि SMARTPHONE हमसे होना चाहिए हम SMARTPHONE से नहीं। 

     हमारे FOCUS करने की क्षमता को एकतरफा बर्बाद करने का ठेका हमने अपने SMARTPHONE को दे रखा है। अगर हम कुछ काम कर रहे हैं तभी एक NOTIFICATION आता है और अब हम अपना काम छोड़कर उस NOTIFICATION को देखने लगते हैं। दोस्तों SMARTPHONE का उपयोग सही और कम करना सीखो पूरे दिन में कुछ ऐसा समय निकालो जिसमें कोई DISTRACTION नहीं बिना किसी MOBILE CALLS और MASSAGE के खुद को समय दो। इस समय अब खुद के बारे में सोचो अपने IMPROVEMENT, DEVLOPMENT के बारे में सोचो और सीखो इससे आपकी FOCUS करने की क्षमता और ज्यादा बढ़ेगी। 

      दोस्तों अगर आप यहां तक बिना किसी प्रकार के पढ़ चुके हो तो मैं पूरे दावे के साथ कह सकता हूं कि आपका FOCUS दुनिया के करोड़ों लोगों से अच्छा है अगर नहीं है तो आप इन्हीं सभी प्रतिक्रियाओं को अपनाकर अपने FOCUS को IMPROVE कर सकते हैं।

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